1．規律的(de)生(shēng)活。大(dà)家(jiā)都(₩×¥dōu)知(zhī)道(dào)，早睡(s≠<™huì)早起身(shēn)體(tǐ)好(hǎo)，晚上(sh≠׶₽àng)11點以前要(yào)睡(shuì™ )覺，三餐要(yào)定時(shí)定量。 
2．适當的(de)運動。所謂“流水(shuǐ)不(bù)腐，≤↑滾石不(bù)生(shēng)苔。”要(yào)活就(jiù)β←™↔要(yào)動，要(yào)動就(jiù)要(yào)動得(de)對(ε✔☆÷duì)，找到(dào)适合自(zì)己的(de)運↔ε動方式，遊泳、跑步不(bù)見(jiàn)得(de)适合每個(gè)♥₹人(rén)。運動要(yào)持續，久久想到(dào)才運動一(y‍♠‍≤ī)下(xià)，對(duì)身(shēn)體(tǐ)其實并不(bù)好(h♦♠εǎo)。 
3．均衡的(de)營養。頤養天年(nián)這(zhè)句話(huà)，就≠®★✘(jiù)是(shì)從(cóng)《易經》山(shān)雷頤頤卦來(láγ♣αi)的(de)。想要(yào)長(cháng)命百歲，飲食就(♣δjiù)要(yào)有(yǒu)所節制(zhì)并慎選。吃(chī)飯要(y׶≈ào)吃(chī)七分(fēn)飽，飲食要(♠>yào)清淡，吃(chī)太飽傷脾、傷腸胃，還(hái)容易得(d$→β•e)痔瘡。現(xiàn)代人(rén)都(dōu)喜歡吃(chī)到(dào©¥∏≈)飽，吃(chī)完燒烤，附帶冰淇淋，忽冷(lěng)忽熱(rè)傷盲Ωφ₽腸，形寒飲冷(lěng)則傷肺。
4．修身(shēn)養性，讓自(zì)己能(néng)夠有(yǒ™αα€u)一(yī)個(gè)快(kuài)樂(yuè)的(de)人(rén™≥)生(shēng)觀。